Друзья, если вы не отключили телефоны на время новогодних выходных и всё еще заглядываете в интернет, хочу вам предложить занятие более полезное. Как только дочитаете, отложите гаджеты, выключите на время все уведомления, а вмести с ними и… свои мысли. Давайте помедитируем.
Медитация – это упражнение, в котором вы запрещаете своему мозгу думать. В обычной жизни в нашем головном мозге существует такая нейрональная сеть, которая всё время гоняет какие-то мысли.
Она зарождается у младенца во внутриутробном периоде на восьмом месяце беременности. Уже там, внутриутробно, наш мозг что-то переваривает: вот мама что-то сказала, вот мужской голос что-то сказал, вот меня как-то качает внутри мамы.
Когда работает нейрональная сеть покоя, мы не здесь и не сейчас, находимся в мыслях, которые она нам подкидывает. Она может обдумывать вчерашний день, или завтрашний день.
И чаще всего в нормальном состоянии мы следуем за этой сетью покоя своим сознанием. Медитация же направлена на то, чтобы сеть покоя перестала работать. Это и есть сведение внутреннего монолога к нулю.
Кроме того, медитация понемногу учит нас концентрации внимания. Современный человек очень раздёрган и рассеян, в виду бешеного ритма жизни и множества стимулов, атакующих мозг.
Диагноз СДВГ становится чрезвычайно популярным и у детей, и у взрослых. Медитация же учит наш мозг сосредоточению, а это уже путь в успех! Недаром, все восточные единоборства добавляют медитацию в список изучаемых дисциплин.
Любая медитация начинается не с выхода из тела, а с погружения в него. Потому что обычно, и я не знаю почему, человек не очень дружит со своим телом. Он всё время следует за своей нейрональной сетью покоя. И есть ряд упражнений, которые призваны погрузить нас в состояние «здесь и сейчас».
Первое, самое простое, это концентрация на своём дыхании в животе. Почему в животе? Потому что когда парасимпатическая нервная система помогает погасить симпатическую, стрессорную, нейрональная сеть тоже успокаивается. И, наблюдая за своим животом, мы можем больше давать внимания своему дыханию.
И только из этого состояния, когда мы долго в нём находимся, дальше рождаются все остальные чувства. Человек вдруг начинает чувствовать свои сосуды и нейроны. Вдруг он начинает чувствовать мир вокруг очень далеко, очень широко, потому что он нашёл точку отсчёта. Пока нет точки отсчёта, невозможно двигаться дальше. Так гласит очень древняя наука.
Галина Серёгина, основатель Школы перцептивных технологий
