Мы с моими студентами придумали марафон «Я молодец». Каждый день ты должен прислать напарнику 5 пунктов, почему ты молодец. Это не должны быть какие-то великие заслуги, это обычные будничные вещи: Я приготовила себе завтрак (а не съела выпавший из холодильника чудо-йогурт), я купил себе фермерские помидорки (а не пожадничал и обошёлся «белой дачей»), помыл посуду, сходил к парикмахеру, написал пост… все, что угодно.
Смысл в том, что наш фокус внимания к себе неправильно заточен. Он заточен на поиск изъянов, у всех буквально. И поиск изъянов — это наш двигатель прогресса. Ну как будто мы работаем не на любви, а на углекислом газе.
Потому что так нас научили родители, а их — их родители. С нами чаще общались, объясняли, поправляли, когда что-то было не так. Чтобы исправить и мы стали лучше, и бесконечно идеальны. Но получили неуверенных, грустных, нервных людей. По ТВ не показывают новости про то, что поезд Москва — Петербург успешно достиг точки назначения. Но стоит ему сойти с рельсов…
В этом поиске изъянов и недостатков мы забываем отмечать свои успехи и достоинства. Какая уж там любовь к себе! В итоге мир приобретает серый цвет, а наш характер становится неврозным и вечно недовольным. МЫ ПРОСТО НЕ ЗАМЕЧАЕМ ХОРОШЕГО В СЕБЕ. Для этого марафон. За 21 день сформируются новые нейронные связи.
ЗАЧЕМ ПИСАТЬ НАПАРНИКУ? Потому что так надёжней. Когда дисфункции вашего мозга решат, что они не хотят покидать насиженный домик, и ваш мозг выдаст вам что-то вроде, давай завтра, это фигня, это глупое задание или просто забудет, ваш друг вам напишет смску) и вернёт вас к осознанности.
КАК ДЕЛАТЬ? Ставите себе напоминание на 19:00 каждый день, и пишете пять пунктов, «почему я сегодня молодец»! И отсылаете другу. И ждёте список от него.
