После новогодних праздников, вероятно, многие сбили режим сна и бодрствования. И в следующей статье я расскажу, от чего появляется бессонница и что нужно с ней делать.
⠀⠀
А сегодня о том, как мы засыпаем, благодаря какому гормону это происходит и как он синтезируется.
Крепкий ночной сон обеспечивает гормон мелатонин, который еще называют гормоном молодости и долголетия. Если у человека нет проблем с выработкой мелатонина, то у него нет проблем с засыпанием, он спит в достаточном количестве, и у организма гораздо больше шансов качественно производить сложные биохимические, синтетические реакции, направленные на полноценное восстановление всех структур.
Молекулы мелатонина небольшие и хорошо растворяются в липидах (жирах), что дает им возможность легко проникать через клеточные мембраны и оказывать влияние на многие реакции, например, синтез белков. Через кровь и ликвор мелатонин проникает во все клетки организма.
У новорожденных мелатонин начинает вырабатываться только в три месяца. До этого они получают его с молоком матери. В первые годы жизни ребенка концентрация гормона максимальная и с годами начинает постепенно уменьшаться. Именно поэтому младенцы так много спят :-)⠀⠀
Зачем же в нашем организме нужен мелатонин?
Этот гормон:
- обеспечивает цикличность суточных ритмов;
- помогает противостоять стрессам;
- замедляет процессы старения;
- является мощным антиоксидантом — нейтрализует свободные радикалы, одну из самых частых причин онкологических процессов на клеточном уровне;
- усиливает иммунную защиту;
- регулирует показатели артериального давления и благотворно влияет на кровообращения;
- контролирует работу органов пищеварения;
- нейроны, в которых находится мелатонин, живут значительно дольше и обеспечивают полноценную деятельность нервной системы;
- противостоит развитию злокачественных новообразований (исследования В. Н. Анисимова);
- влияет на процессы жирового и углеводного обмена, поддерживает массу тела в пределах нормы;
- оказывает влияние на синтез других гормонов;
- снижает болевые ощущения при головной и зубной боли.
Полностью статью можно прочитать на сайте Мастерской.
