В новогодние праздники жизнь продолжается. И чтобы не потребовался отдых после отдыха, позволю себе написать несколько советов для тех, кто празднует новый год традиционно.
Еда
Да, много вкусного. И да, еда — сильный стимулятор. Но не стоит есть всё, что вы видите. Вначале спросите свой живот, точно ли он это хочет. А не глаза или мозг, который думает «Но завтра же всего
этого не будет!» Не ведитесь на мозг, еду можно приготовить в любой день. Ведитесь на живот — ему в конце концов, это все переваривать.
Если все-таки совещание с животом не удалось, зайдём через мозг с другой стороны. Когда мы едим слишком много слишком разных продуктов: жиры, белки, углеводы, — наша поджелудочная железа не может определиться, какие ферменты ей лучше выделить, чтобы переваривать этот микс. И выделяет нечто среднее. Ну и расщепляется съеденное тоже средненько, в результате чего тонкий кишечник начинает урчать, вздуваться и образовывать газы, иногда наблюдается диарея и другие диспепсические расстройства. Дальше всё ясно? Болезнь современных людей — это luxury болезнь, болезнь излишеств. И новогоднее застолье, и салат Оливье (во всем мире именуемый Русский салат) — яркое тому свидетельство.
Алкоголь
Здесь я ничего нового не скажу. Алкоголь — это интоксикация организма, обезвоживание, отеки, снижение чувствительности. Кайф и снятие напряжения временные, глобально ничего не решает. Но если ваш организм хорошо переносит и вам нравится это состояние, то небольшое количество качественного алкоголя — пожалуйста, почему бы и нет? Помните только, почему мы обычно перебираем? Почему пропускаем момент, когда нужно было остановиться? Кураж — активация лимбической системы, и ухудшение работы префронтальной коры — мы неверно оцениваем ситуацию. Т. е. это алкоголь делает так, чтобы мы перебрали. Мы немножко не принадлежим себе в этот момент.
Режим сна
После новогодней ночи, вечеринок как можно раньше начните вставать вовремя, не позволяйте своему организму перейти в режим «днем сплю, ночью тусуюсь». Так меньше риска выйти из нормального режима, заработать бессонницу и придти после праздников измученным на работу. Если же такое произошло — сокращайте сон днем, ждите вечера и отправляйте усталую тушку спать по графику.
Ссоры с близкими
Часто отпуск и праздники становятся настоящим испытанием для наших отношений. Как будто работая день деньской, решая проблемы и задачи, исправляя с детьми отметки и готовя ужины, мы даже не задумывались, кто это там сопит рядом на соседней подушке. А тут много свободного времени, и мы присмотрелись. Или накопилось за предновогоднюю суету… или не сошлись в выборе досуга…
Будьте, пожалуйста, осознанны. Чувствуете, что накалились — побудьте немного одни, погуляйте с собой, чтобы вернувшись к себе — быть способным открыть своё сердце партнёру или детям. Найдите время поговорить, пообниматься, посмотреть в глаза. Мне кажется, это важнее очередного похода в гости, в кино, или других внешних активностей.
Питьевой режим
Как мы уже поняли, новогодние праздники в традиционном стиле — это испытание для организма: интоксикация от плохо переваренной еды и алкоголя, усталость, обезвоживание, нарушение сна, усталость, снижение витальности и энергетического потенциала. Поэтому для скорейшего восстановления неплохо нормализовать свой питьевой режим и пить около 2х литров горячей воды в день. Горячей — потому что она позволяет расслабляться стенкам нашего ЖКТ.
Мандаринки на ночь
Казалось бы! но да, после 17-18.00 активность поджелудочной железы снижена, и лучше не употреблять в пищу свежие фрукты, овощи, зелень и т. д. Иначе они попадают в тонкий кишечник в недостаточно переваренном виде, что вызывает брожение, интоксикацию продуктами брожения, отеки и газообразование.
Такие советы!
Но, если очень хочется — иногда немного можно всё!
