Мы рассматривали эту тему на Модуле 5 в контексте отношений. Но актуально это не только в личной жизни. Отношения — понятие широкое. Когда мы испытываем боль, не физическую, а душевную, нам инстинктивно хочется закрыться, отгородиться, не чувствовать всë то, что её вызвало. И больше никогда таких «ошибок» не повторять!
А это приводит к тому, что мы перестаём ощущать связь с окружающим миром. Мы попадаем в состояние одиночества, замкнутости, отвержения всем миром, и это затягивается. После мы уже долго не можем вступить в открытую коммуникацию и чувствуем себя о-очень депрессивно.
Чаще всего эта ситуация идёт с нами из детства. Работа через тело перцептивными техниками позволяет изменить сложившиеся нейронные паттерны, расширить восприятие и перестать испытывать боль, а значит и потребность закрываться.
Но в моменте, когда боль одолевает, а вы не являетесь клиентом перцептолога, можно использовать несколько лайфхаков, чтобы прожить её не закрываясь, не увеличивая стену между собой и миром, чтобы после одной неудачной коммуникации спокойно сложить множество других, удачных:
- Забота о теле. Даже через “не хочу”. Нейрогормоны мозга могут создавать иллюзию, что вам ничего не нужно, на самом деле тело крайне нуждается во внимании: тёплая ванна, движения под музыку, прогулка, умеренное количество вкусной и полезной (не химической) еды и т.п.
- Больше контактов с теми, кто к вам хорошо относится и готов поддержать. Не надо замыкаться, хотя ваша система может хотеть остаться дома. Это нейрогормоны впали в состояние «отвержения», и лучше у них на поводу не идти, иначе затянется.
- Массаж. Подойдёт любой. Во-первых, это окситоцин, а окситоцин — это ощущение нужности и защищённости. А во-вторых, нужно дать телу понять, что его не отвергают, а любят. Потому что наше тело с детства помнит: если родители сердятся — нас оставляют одних, без тактильности, кого-то ещё и отшлëпать могли. А если любят — то гладят.
Поэтому сами гладим своё тело, идём к профессионалу — главное, не давать ему думать, что его оставили и не любят, как в детстве. Скорее всего будете плакать, но со слезами выйдет обида и закрытость. Идеально — кашмирский массаж. - Обычно в состоянии душевного спада труднее всего даётся начало дня — не хочется вставать с постели, всё кажется бессмысленным. Поэтому есть смысл заранее, с вечера, продумать сценарий своего утра: каким будет завтрак, что сделать в первую очередь и т.д. Можно запланировать что-то позитивное, что вас порадует и поможет запустить позитивный гормональный фон.
Почему настроение особенно плохое с утра? Ночью из подсознания всплывает всё то, что вы туда старательно упаковываете за день. Проявляться это может в виде снов, плохого настроения с утра, нежелания возвращаться сознанием в этот мир, приносящий душевные тревоги.
А вот дальше могу предложить выбор:
- адаптироваться, используя разнообразные методы краткосрочной помощи, при этом запихивая боль обратно внутрь себя;
- постараться самостоятельно проживать ситуацию, используя мои советы и не позволяя сердцу закрыться, иначе потом одиночество, боль и стресс поселятся с вами надолго;
- или отнести её на перцептивный сеанс, выгрузить из тела, и начать уже другую жизнь. Без боли.
Галина Серёгина, основатель Школы перцептивных технологий
