В любой непонятной ситуации — дыши животом. Часть 1

На своих занятиях я рассказываю, что залогом перцепции (развитой чувствительности) является состояние.
Состояние нашего сознания.

Управляя им, можно делать разные «волшебные» для обычного человека вещи.
Например, управлять стрессом.

Для этого в момент стрессовой ситуации нужно сконцентрировать часть своего внимания в своем животе и наблюдать за его движением на вдохе и выдохе. Распекает начальник — слушаем его, конечно, но хотя бы 30% внимания сохраняем в животе, наблюдая надувание и сдувание передней брюшной стенки.

Попали в пробку, опаздываем — едем, но краем внимания слушаем, осознаем движения живота.

Страшно выступать перед публикой — лучше ДО выступления сесть, сконцентрировать внимание в животе и пронаблюдать 10 — 20 циклов, как живот надувается на вдохе и сдувается на выдохе. Когда вы это сделаете, круговерть в голове станет меньше. Дальше сохраняйте часть своего внимания в животе и идите выступать.

То же самое перед входом в кабинет директора (сын напроказничал в школе, ох как стыдно), прыжком с парашютом, возвращении ночью домой темным переулком.

Почему так происходит?

Сохранение внимания в животе, наблюдение за дыханием будет поддерживать активность парасимпатической нервной системы и не даст запуститься системе стресса. Также привлечение внимания к животу немножко разгрузит мозг и он не придумает добрую часть страшилок, чтобы пролонгировать ваш стресс.

Поэтому в любой непонятной ситуации — дыши животом, наблюдай свой живот.

Потренироваться лучше заранее.

Прямо сейчас — садитесь, закрывайте глаза и понаблюдайте 10-20 циклов, как ваш живот надувается на вдохе, и сдувается на выдохе. А теперь то же самое, но с открытыми глазами.

Но не теряйте ощущение живота!

Тогда при неприятном разговоре вы сможете одной частью сознания разговаривать, а другой — наблюдать живот.

Результаты пишите в комментариях.

Продолжение о состоянии следует.

data-url="http://galinaseregina.ru/vajnoe/v-lyubo-situacii-dyshi-zhivotom-chast-1/" data-title="В любой непонятной ситуации — дыши животом. Часть 1">

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *